一、动作技巧
1.胯下运球：
胯下运球是指一只手将球从自己的一侧的手腕下方带到身体的另一侧的手腕下方，这个动作需要球员保持身体平衡和手部配合，同时也要注意球的高度和速度。关键要点即为：
（1）保持上身微微前倾，两脚开得合适，另一个手臂展开护球；
（2）双手配合协调，上手从下方带球，下手快速伸出，接住球并迅速带去另一侧；
（3）练习时，要尽可能地练习单手运球，增强各个方向的胯下运球能力。
2.背后运球：
背后运球是指球员将球运到身体背后，继续进行运球，需要运用到球员手的协调性和反应速度。关键要点即为：
（1）保持上身平衡，站姿正确，另一个手臂展开，护球并准备接球；
（2）上手将球从前方高速带到身后，下手快速接住球并继续运球；
（3）练习时，要尽可能地练习单手运球，增强背后运球能力，逐渐提高难度。
二、训练方法
1.脚步训练：
身体掌握平衡是进行胯下和背后运球技术的前提，脚步训练是锻炼身体平衡能力的关键。通常可以进行如下练习：
（1）跑步加上胯下/背后运球；
（2）单脚跳加上胯下/背后运球；
（3）跳绳加上胯下/背后运球；
（4）步伐变换，练习不同运球姿势和角度。
2.单手持球技能的训练：
在进行胯下和背后运球时，需要球员熟练掌握单手控球的技巧，可以参考如下训练方法：
（1）单手运球练习：将球放在手上，一步步地进行单手控球练习，尽可能保持稳定，加强掌控能力；
（2）单手绕桶训练：将一个桶固定在地上，练习在桶旁、在桶上进行单手运球，控制球的力度和角度，保持平衡；
（3）单手配合：在与队友或教练的练习中，进行球的传递和接球，以加强球员的协调性。
三、应用技巧
1.欺骗对手：
胯下和背后运球的技巧可以欺骗对手。例如，在胯下运球时，将另一只手伸出，诱使对手去蹲下，这是可以利用双脚快速转移，从而突破对方的防守。
2.控制节奏：
在比赛中，胯下和背后运球技巧可以帮助球员更好地控制比赛节奏，以便提高球队的进攻效率，因为掌握了这两种技巧的球员能够增加突破进攻的时间，增加攻击角度，对方也难以预测他们下一步的行动。
总之，胯下和背后运球技巧是篮球运动中不可或缺的技能，但是，掌握这些技能需要长期的刻苦训练，每个人都需要按照自己的特点和能力，制定相应的训练计划，不断提高个人技能，才能更好地在比赛中发挥出优势。
