首先，手肘内侧疼痛的原因是因为长时间重复运动造成的肌肉劳损，主要是导致前臂内侧肌肉（如肱二头肌）和肌腱过于紧张，不能得到及时的恢复，从而出现了痛感。其次，如果个人的球拍重量过大或者握拍姿势不正确，则也会增加肌肉负荷，加重手肘内侧疼痛的情况。最后，长时间不注意休息或加重训练负荷，也是手肘内侧疼痛的原因之一。
那么，如何预防和治疗手肘内侧疼痛呢？首先，必须保持正确的羽毛球姿势和握拍方法，注意屈臂保持自然，放松肩膀和手腕，并采用相对较轻的球拍。其次，个人训练负荷应逐渐增加，不要过度训练，要注意充分的休息和恢复。最后，如果出现了手肘内侧疼痛的情况，可以先采取有效的止痛和消炎措施，如冰敷和按摩，必要时可以寻求专业的理疗和临床治疗。
总之，手肘内侧疼痛是羽毛球爱好者比较常见的问题，但只要我们重视羽毛球运动的相关知识，掌握正确的技巧和方法，不断调整训练强度，我们就能够克服这种运动伤害，享受到羽毛球带来的身心健康和快乐。
